我是一个比较乐观的人，所有的事情都会以乐观的想法去解决，比如处理家里的事以及处理工作上的事，很多事情都很顺利得解决了，但是有时给神经潜移默化的刺激我没有及时排解掉，也或是工作压力大亦或是懒惰导致的长期缺乏运动等原因，终于某一天焦虑症爆发了。刚开始，我跟大多数人一样，以为生了重病，并去医院检查了几乎所有的内脏以及血液检查，然而都显示正常，于是变得更为恐慌，后来机缘巧合发现是焦虑症之后，我反而觉得轻松了。比起器官上的可能是永久性的损伤，心理上的疾病只要通过我的努力绝对可以痊愈，对的，我就是这么乐观的人。

　　接下来我做的是在网上搜集网友的痊愈秘诀，有人问为什么要搜集网友的呢，因为医生那么忙，哪有时间跟你叨叨，迅速开了药就是迎接下一个病人，甚至来不及跟你说药有哪些副作用。我是觉得只要不是重度的焦虑症完全可以自行痊愈的，网友的秘诀再经过身体的自我实践，整理出了几条比较有用的方法，现在的我除了偶然感到疲惫，基本已经痊愈。

　　第1条：运动。网友很多推荐慢跑，我也想慢跑，但是懒惰的老公不愿意陪我，一个人跑是很孤独的。我的公司离家几公里，于是我每天骑共享单车上下班，沿路看看周围的风景，晒晒太阳，补充钙质。运动是我首推的一点，因为这是见效最快的，原来我严重的时候请假在家躺着，结果越躺越乏力，双腿异常得酸，某天逼着自己骑自行车，刚开始心跳特别得快，简直骑不下去，后来骑了一会，腿像生锈的发条突然上了油，变得异常得灵活。

　　但是偶然还是会腿酸，也是机缘巧合，某天抖抖自己的腿感觉特别的舒服，于是我告诉了我的丈夫，我丈夫觉得说不定蹲马步有用，于是马上实践，每次一分钟，连续半小时，现在腿也不会酸了。

　　第2条：尽量不要让自己的大脑空闲下来想消极的事情。我的意思不是让大脑出于高速运转，那样会让自己的神经更加疲惫。我的意思是，一定要工作，但是是比较轻松的工作，压力小，加班少，而且是自己喜欢的工作。我们醒来的时候大部分时间是与工作相伴的，所以一定是能让人愉快的工作。工作之余要跟朋友多聚聚，多聊天，打开自己，焦虑症严重的时候是不愿意跟别人说话的。一开始我也是这样，感谢我打鸡血的好同事，虽然看了我一脸的不想搭理还过来跟我说很多八卦及新闻，听她说完顿时心情放松不少，身体的疲惫也减少了很多。

　　让自己疲惫的神经休息一下。不要看刺激的电视或电影，看下温馨的治愈系列的综艺，如果舌尖上的中国、妻子的浪漫旅行、幸福三重奏等。周末出去看看花，有宠物的，带着宠物出去溜溜弯。睡前千万不要一个人呆呆得看着天花板胡思乱想。

　　第3条：懂得适当的排解。我原来什么事情都不知道排解，身体潜移默化得分泌了很多刺激神经的激素，现在我遇到烦闷的事情会找人吐槽，吐槽槽糕的客户，糟糕的道路，糟糕的天气等。或者找个没人的地方大叫一场。发泄完心理觉得舒坦了就好了，不要再想了，再次强调特别是回了家躺床上再想消极的事是绝对不可以的。如果你觉得没有发泄完，明天继续发泄。

　　第4条：积极的自我暗示。焦虑症的神经是比较敏感的，以前觉得很正常的声音、物体、图片都会让人心跳加快，四肢无力。比如熟人突然在后面叫你，马路上突然驶来的汽车、一只死老鼠等都会让你不愉快。平时尽量不主动关注这些让自己不愉快的事情，如果难以避免，就暗示自己：切，这有什么大不了的，老子见过的比这个刺激多了，这样的话在心里默念几次之后不舒服的感觉就缓解了。现在我遇到这些就完全没有让我像之前一样特别不舒服感觉了。

　　第5条：养成良好的生活习惯。不要熬夜，熬夜伤身体伤精力，要早睡早起。饮食清淡，焦虑症的肠道比一般时候蠕动要快，比较容易饿，容易拉肚子，不吃刺激性的食物刺激肠胃，多备点零食，以防肚子空了，肠道自己跟自己消耗。工作了一上午比较容易疲惫，午后眯一会觉作用非常大。秋天的凉意来袭，衣服穿的保暖点。养生不是老年人的专利，如果从年轻时一直关注自己的健康，老了你可能会惊喜得发现，你比同龄的老人都要健康很多。有时候我们要感谢焦虑症，让我们更加学会健康的生活，感恩生活的美好。

　　如果按照以上5点的执行了，我相信经过一段时间，很多人的躯体都会舒适很多。如果感觉已经好了，突然某天又觉得不舒服了，千万不要气馁，焦虑症是经过长期神经被刺激得来的，所以它不会一时消失，你要允许它偶尔的复发，乐观的人会发现它复发的间隔越来越长了。直到某一天，你会惊喜得发现，已经记不得上次是多久前的事了。要爱自己，爱自己的身体，你的身体为你服务了那么久了，你的一些生活中的坏习惯导致它生病了，你要好好照顾它，不要埋怨它，你对它好，它某天也会用痊愈来回报你，并且在以后的生活中更好地服务你。

文丨Kiwi